在娛樂(lè)圈比沒(méi)顏值更可怕的是，發(fā)!胖!了!一直在圈內(nèi)被譽(yù)為超模身材的關(guān)曉彤，這次可是尷尬了!我們京圈格格不僅沒(méi)能逃出土味標(biāo)簽，甚至胖到肚子都要呼之欲出??這真是有熱鬧可看了!

關(guān)曉彤胖到認(rèn)不出！

有圖有真相！

曉彤妹紙最近到底經(jīng)歷了什么??成為了吃瓜群眾最好奇的問(wèn)題!

于是關(guān)曉彤發(fā)胖的消息毫無(wú)疑問(wèn)登頂了熱搜，而人家妹紙還不服軟，直言自己瘦了!

在逗我們嗎?

蜜糖還被這個(gè)標(biāo)題震驚到了，在學(xué)校食堂偶遇曉彤妹紙，她的背影雄壯到認(rèn)不出!

關(guān)曉彤的臉變得和以前不太一樣了。

還有為黃旭錄制的加油視頻的時(shí)候，眼尖的就看出

就算有濾鏡加持，她露出的腰，竟然和胯同寬了！！

對(duì)鏡頭失去信心的曉彤妹紙，最近又轉(zhuǎn)戰(zhàn)了抖音界!可是人算不如天算啊，

當(dāng)然哭的人還不止關(guān)曉彤，我們的山支大人也胖出了水桶腰。

看來(lái)天氣漸冷后，我們一直以超模身材出名的國(guó)民閨女也貼了不少秋膘啊!

這肉肉的肚子，還有這壯碩的胳膊是個(gè)什么情況?!

粉絲曝出的在臺(tái)下拍的照片，山支大人告訴你什么叫真正的“貼秋膘”?

孟美岐自己也是真的意識(shí)到胖了，很快就發(fā)了微博用三個(gè)“表情包”回應(yīng)了長(zhǎng)胖。

對(duì)于這次長(zhǎng)胖雖然有粉絲替自己的愛(ài)豆解釋這是拍攝角度的問(wèn)題，但是

要知道之前山支大人可是靠腰腹撩跪眾人的仙女啊!

足不出戶(hù)，能否變成“小腰精”呢？

在這個(gè)容易長(zhǎng)小肚子的季節(jié)，請(qǐng)問(wèn)我們的膘還能減下去嗎?蜜糖在這里告訴你，必須可以!不信咱們看看這些最夯的瘦腰和肚子方法!

NO.1 5分鐘就能減2厘米腰圍！

每分每秒都在減肥的秘技只是呼吸這樣簡(jiǎn)單?呼吸減肥法正在日本風(fēng)行。學(xué)懂腹式呼吸法，即使只是坐著、站立，都可消減卡路里和消脂，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。既不勞累，也不花錢(qián)，是最有效和平宜的瘦身方法。

初學(xué)者

對(duì)于來(lái)說(shuō)，先將手放在腹部較容易感受空氣吸入腹部時(shí)的感覺(jué)。會(huì)感到腹部隆起，然后憋氣7下。

呼氣時(shí)慢數(shù)8下將空氣完全吐出

(或約為吸氣時(shí)間的兩倍)，可將手按壓在肚子上，感受腹部逐漸扁下。 呼氣時(shí)， 不要中斷，而且胸部和肩膀放松。

腹式呼吸法能減肥消脂的原因是，無(wú)論吸氣或呼氣時(shí)，腹部、臀部都會(huì)收緊，鍛煉肌肉，所以慢慢持久下去，就能減肚子和變纖腰了。

NO.2「走一走肚子就消失」減肥法！

3個(gè)月狂瘦10KG

只要在走路時(shí)「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節(jié)奏就完成了！

日本名醫(yī)川村昌嗣推出了「3日走路瘦肚法」，標(biāo)榜只要用正確方式走路就能輕松享瘦!其實(shí)非常簡(jiǎn)單易做，

但川村醫(yī)生本人也親身實(shí)踐這個(gè)瘦肚法，不僅在3個(gè)月內(nèi)減重10公斤，腰圍也減少近17公分，且之后3年的時(shí)間都沒(méi)有復(fù)胖呢！

踏出右腳時(shí)，在心里默數(shù)1，縮小腹;踏出左腳時(shí)，在心里默數(shù)2，放松、讓肚子凸出來(lái)。也許你很懷疑這個(gè)方法到底有沒(méi)有效?

另外，走路時(shí)記得要挺胸!駝背的話，會(huì)在縮肚和挺肚時(shí)出現(xiàn)反作用力，不只減少肌肉熱量消耗，也會(huì)對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)。

NO.3 每天五分鐘練出11字腹肌！

Step.1 在動(dòng)作時(shí)平躺在地，利用腹部力量緩緩撐起上身，重復(fù)動(dòng)作10次就可以換下一個(gè)動(dòng)作。

Step.2 維持第一個(gè)步驟，雙腳慢慢抬起平舉，同樣利用腹部力量卷起上半身，動(dòng)作重復(fù)10次再換下一個(gè)動(dòng)作。

Step.3 把雙腳抬高，與身體呈90度，再利用腹部力量卷起上身，做10次即可。這個(gè)動(dòng)作會(huì)稍微吃力，更要注意呼吸調(diào)節(jié)，將左手放在腹肌上，確認(rèn)用對(duì)力量，頸部一定要放松，不然很容易用錯(cuò)力。

Step.4 直接將雙腿稍微往下壓，腳踝交叉擺放，直接做10次卷腹運(yùn)動(dòng)。記得不要雙腳不要過(guò)于用力，用錯(cuò)力量反而會(huì)阻礙腹肌施力，腳踝交叉也要記得換邊動(dòng)作，以免身體施力不平均。

Step.5 動(dòng)作時(shí)左腳抬高平舉，右腳輕輕跨在左膝蓋上，利用腹肌力量將左肩往右膝旋轉(zhuǎn)，抬起上半身直到左手手肘碰到右膝蓋，重復(fù)動(dòng)作10次后換邊。

Step.6 動(dòng)作時(shí)雙手放在身體兩側(cè)，手掌心平放下壓，利用腹肌力量將腿直直抬起10次，千萬(wàn)不可以將手壓在屁股下，使背部懸空，若是覺(jué)得太吃力，建議可以先抓床緣輔助。

Step.7 平躺在地，手心朝下，雙腿與地面呈30度，雙腳迅速交叉擺動(dòng)，記得動(dòng)作時(shí)一定要收緊核心肌群穩(wěn)定身體，若是做到這一個(gè)動(dòng)作，身體會(huì)越來(lái)越歪。

Step.8 手臂在身體兩側(cè)夾緊后，身體慢慢下降到地面，胸口抬起不要聳肩，肩胛骨往后，手肘微彎，腳尖點(diǎn)地，最后慢慢恢復(fù)趴地姿勢(shì)即可。

最后一句激勵(lì)大家的話：管住嘴，明天你就是金泫雅！邁開(kāi)腿，明天你就是李宣美！