谷雨這個節氣伴隨著雨水結束后，北方的天氣就開始溫補的上升了，現在每天中午的大太陽已經讓人提前感受到夏天的“潮汐”了。
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不過天氣熱了之后，大家的飲食也會及時做出調整，比如很多人都會選擇吃一些比較涼爽的食物，不然一桌熱騰騰的食物總是讓人很難有食欲。
不過吃涼爽的食物也不要過量，否則容易腸胃不適，尤其是一些中老年人或者是體質稍差的人。
其實天氣熱的時候補水是最關鍵的，因為還沒有正式進入夏天，所以少喝比較涼的水。不過白開水沒什么營養，還比較寡淡無味，所以可以在喝水的時候適當增加一點有營養的，有味道的，這樣不僅可以快樂的補水，還可以吸收到營養。
無論男女，天熱后，水杯里多加點這“5物”，滋潤清爽，順利迎夏
1、薰衣草干
薰衣草的香味屬于很安慰心神的那種，加上薰衣草本身也可以作為茶飲，所以現在也有很多人喝薰衣草茶，薰衣草茶很適合經常睡眠不好，或者容易心煩氣躁，壓力比較大的人喝。
干制的薰衣草中含有香豆素、類黃酮等成分，所經常用于烹調或者美容，完全適合作為日常的茶飲。薰衣草茶的口感比較清涼，與薄荷類似，但是泡久了后濃香味更加明顯，有些薰衣草茶還會有淡淡的額玫瑰花香，聞起來很舒服。
2、茉莉花
茉莉花的香味與薰衣草不同，茉莉花偏溫柔，泡出來的茶水香味十分濃郁，持久的清香味與它的甘甜味道十分搭配。不過若是買回家的茉莉花喝起來有煙焦味，或者香氣有點沉悶的活，可能就是受潮了，或者是放久的茉莉花。
茉莉花中有茶多酚與茶氨酸，都是勞累的時候很適合補充到的成分，而且茉莉花與很多水果蔬菜都可以一起食用。不過茉莉花偏寒，所以盡量不要飲用太多，一天一兩杯即可。
3、青馳菊
天熱的時候最適合常喝的還得是清爽的菊花茶，菊花茶的香味清爽，但是味道是甘潤的，每天提前開水泡幾顆嫩黃的青馳菊，溫熱的時候喝也能感覺到一陣陣舒爽。
青馳菊是開封菊花茶中的品質之選，花瓣是金黃柔嫩的，花形完整且十分的飽滿，每次一杯里泡一顆幾乎就可以占滿。青馳菊中含有多種氨基酸成分與維生素，所以偶爾喝一喝完全可以彌補飲食中的營養缺口，很多夏天容易煩躁或者眼睛酸脹的都可以喝一喝青馳菊茶。
青馳菊茶的沖泡沒有太大的講究，只需要開水悶泡一段時間即可，如果有條件的，可以搭配一點山楂片或者冰糖一起煮飲，這樣的菊花茶味道更為香濃。
4、決明子
決明子也是天熱時“失眠星人”的救星，決明子一直以來都是安神的代表之一，過去很多老人還經常拿決明子來做枕頭，決明子做到枕頭，有一陣陣谷物香味，很有舒緩的效果。
炒熟的決明子也是可以做成茶飲的，比如海膳坊決明子，就有一股濃濃的咖啡焦香味，熱水沖泡過后沒有雜味與苦澀味，雖然沒有多么濃郁的甘甜味，但是這種淡淡的谷香還是非常適合日常的。炒熟的決明子寒性降低，無論男女都可以適當喝一喝。
5、檸檬片
檸檬水很適合天熱出汗多的人，平時外出游玩的時候就可以帶一小壺酸甜的檸檬水。而且很多女孩子都可以堅持喝一喝檸檬片泡出來的茶水，可以補充豐富的維生素C，皮膚水嫩也更白皙。
不過喝檸檬片泡的水要注意水溫，水溫太高會激發出檸檬皮中的口味，導致茶水的口感下降，而且若是經常喝干制的檸檬片，能補充到的維生素遠遠小于新鮮的檸檬。檸檬的香味很清新，若是不喜歡酸味，可以適當加一點蜂蜜。
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