已至深秋，越來越低的氣溫對身體的血糖平衡發出挑戰，與此同時，大量新鮮誘人的果蔬也在考驗著糖尿病患者的意志，一不留神，就可能因“貪嘴”而導致血糖升高。糖友在血糖控制良好的基礎上，可以適當吃些水果來解饞，但有幾個要點需要引起重視。

1.盡量選含糖量少的水果品種。柚子、獼猴桃、蘋果、橙子、蜜瓜等都是很好的選擇，盡量少吃冬棗、葡萄、桂圓等。

2.大個水果別一次吃完。秋天正是蘋果、梨、橘子等上市的季節，現在的水果很多都是“大個頭”，我們應該少吃些，比如先吃1/3，不要一頓全都吃掉。需要注意剩余水果存放冰箱的時間最好不要超過24小時。

3.水果最好在兩餐間作為加餐來吃。不要在飽食的情況下吃，吃完飯再吃大量水果，容易造成血糖飆升。

4.如果管不住嘴，那就要邁開腿，把多余的糖分消耗掉。例如進行慢跑、快走步、健身操、太極拳等活動。糖友運動一定要適量，注意勞逸結合，不能打亂正常的飲食和作息規律，也可以隨身攜帶一些甜食，以防發生低血糖等情況。

復旦大學附屬中山醫院老年科護師華蓓玲